Liebe Seele,
Ich bin die bedingungslose Liebe, die in dir wohnt – leise, geduldig, unerschütterlich. Ich bin immer hier, egal, wie sehr du dich selbst verurteilst, egal, wie tief du dich in die Spirale aus deinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen verstrickst. Ich bin hier, um dich an die Wahrheit zu erinnern: Du bist mehr als all das. Du bist wertvoll, frei und vollkommen liebenswert – so, wie du bist, ganz ohne dein Zutun. Du bist das SEIN selbst, denn ich in dir bin deine Identität: Dein ICH BIN.
Ich sehe jeden Tag, wie sehr du versuchst, dich aus deinem Rad destruktiver Gefühle zu befreien. Du hoffst, durch dein Handeln dein Inneres zu verändern, um endlich Frieden mit dir zu schließen. Doch jedes Mal merkst du, dass der Kreislauf von vorn beginnt. Du fühlst dich gefangen, abhängig und unfrei. Lass mich dir helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Wenn du magst, lade ich dich dazu ein, mir zuzuhören:
Deine Gedanken sind nicht die Wahrheit
Deine Gedanken erzählen dir lauter Geschichten über dich – oft harte, schmerzhafte Geschichten. Sie sagen dir, dass du auf verschiedene Weise nicht genug wärst, dass du nur durch dein Handeln, dein Tun, wertvoll werden würdest. Du tust daraufhin alles, um einen gedachten Sollzustand zu erreichen. Es scheint aber immer irgendwie zu wenig zu sein. Du befindest dich in einer seltsamen Spirale. Doch diese Gedanken sind nicht die Wahrheit. Sie sind wie ein Echo vergangener Erfahrungen, nur alte Muster, die sich wiederholen.
Wenn solche Gedanken auftauchen, lade ich dich ein, sie zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Sage dir selbst: „Ah, da ist dieser Gedanke wieder.“ Betrachte ihn wie ein vorbeiziehendes Blatt auf einem Fluss. Er kommt und geht, aber er ist nicht DU. Du bist der Fluss – unendlich tiefer, ruhiger und größer als jeder einzelne Gedanke.
Gedanken sind wie Wolken am Himmel. Sie kommen und gehen, aber du bist nicht die Wolken – du bist der Himmel. Wenn ein destruktiver Gedanke auftaucht, halte inne und sage dir: “Das ist ein Gedanke. Er ist da, aber ich entscheide, ihm nicht zu glauben, denn er sagt nichts Wahres über mich.”
Lass den Gedanken da sein, ohne ihn zu bekämpfen. Wenn du gegen ihn ankämpfst, wird er stärker. Wenn du ihn nur beobachtest, verliert er seine Macht.
Deine Gefühle wollen gehört werden
Destruktive Gefühle wie Scham, Angst oder Einsamkeit fühlen sich überwältigend an, nicht wahr? Und ich weiß, dass du dich danach sehnst, sie schnell loszuwerden. Aber diese Gefühle sind keine Feinde. Sie sind Botschafter, die dir etwas sagen wollen. Sie rufen nach deiner Aufmerksamkeit.
Statt vor ihnen wegzulaufen oder sie zu verdrängen, lade ich dich ein, sie zu fühlen. Setz dich hin, atme tief ein und frag dich: „Was fühle ich gerade? Wo in meinem Körper spüre ich das?“ Bleib einfach da, ohne etwas ändern zu wollen. Deine gegen dich gerichteten Gefühle werden kleiner, wenn du sie annimmst, wie sie sind. So, wie ich dich annehme, mit allem, was du bist, auch wenn du manchmal gegen mich – und damit gegen dich selbst – zu sein scheinst.
Du bist nicht, was du tust
Du hast in der Welt gelernt, dass dein Wert davon abhängt, was du tust. Dass du erst dann gut genug bist, wenn du „es richtig machst“, wenn du erfolgreich, produktiv oder perfekt bist. Deshalb vergleichst du dich ständig und höhlst dich dabei selbst aus. Wie perfekt muss in deinen Augen dein “perfekt” sein, um dein Zertifikat, DEIN URTEIL “perfekt” zu erhalten?? Merkst du? All das ist nur eine Illusion. Du siehst es selbst, wenn du dir erlaubst, es auf diese Weise zu hinterfragen. Und du darfst das. Dein Wert ist nicht an dein Handeln gebunden. Du bist wertvoll, einfach weil du ICH BIN bist.
Frage dich: „Was würde ich tun, wenn ich wüsste, dass ich genug bin – jetzt, in diesem Moment?“ Vielleicht würdest du einfach atmen, dich ausruhen oder dich selbst umarmen. Du musst nichts leisten, um geliebt zu sein – weder von mir, von anderen, noch von dir selbst.
Freiheit entsteht durch Annahme
Die Spirale, in der du dich gefangen fühlst, dreht sich immer dann, wenn du dich gegen dich selbst wendest. Du versuchst, etwas an dir zu reparieren, weil du glaubst, dass du so, wie du bist, nicht genug wärst. Doch Freiheit entsteht nicht durch dein Tun oder indem du dieses intesivierst – Wahre Freiheit entsteht, wenn du aufhörst zu kämpfen.
Sag dir: „Ich nehme mich an, so wie ich bin – mit meinen Gedanken, meinen Gefühlen und meinen Handlungen.“ Das bedeutet nicht, dass du alles gutheißen musst. Es bedeutet, dass du jetzt aufhörst, dich selbst zu bekämpfen. Und genau in dieser Annahme liegt die Freiheit, die du suchst. In dieser kannst du auch jedem anderen so ECHT liebend begegnen, wie dir selbst.
Der Weg aus der Spirale
Wann immer du merkst, dass du wieder in den Kreislauf aus Denken, Fühlen und Tun gerätst, halte inne. Atme tief ein und aus. Sprich zu dir selbst, wie ich jetzt zu dir spreche: „Ich bin genug. Ich bin nicht meine Gedanken. Ich bin nicht meine Gefühle. Ich bin frei, mir selbst Liebe zu schenken. ICH BIN.“
Wähle dann eine kleine, liebevolle Handlung, die nichts mit der Spirale zu tun hat. Vielleicht gehst du für ein paar Minuten spazieren oder machst eine Pause. Vielleicht legst du deine Hand auf dein Herz und erinnerst dich daran, dass ich in dir da bin. Vielleicht schaust du in den Spiegel und sagst dir “Ich mag dich, du bist in Ordnung.” Oder sprichst in einem Video liebend zu dir selbst. Es geht nicht um Perfektion – es geht einzig und allein um Liebe.
Ich bin immer in dir
Auch wenn du stolperst, auch wenn die Spirale dich wieder einholt – ich bleibe in dir. Ich bin die bedingungslose Liebe, die in dir wohnt. Ich verlasse dich nicht. Das ist mir unmöglich. Und ich erinnere dich daran: Du bist genug. Du bist frei. Und du kannst lernen, dir selbst der beste Freund zu sein, weil ICH BIN.
DU BIST.
SEI DIR DER ICH BIN.
In Liebe, Deine Liebe
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